Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu/atom
blfr7@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://kedvessigmund.blog.hu/2013/03/27/legyen_mar_tavasz_379
Legyen már tavasz...
2013-03-27T11:14:55+01:00
2013-03-27T11:14:55+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p>A márciusi magyarországi hójelentést böngészve jutott eszembe, hogy mostanában mennyi embertől hallom ezt a mondatot: legyen már tavasz, vagy valami. Túl azon, hogy mély egyetértésemet fejezem ki ilyenkor, elgondolkodtat, hogy pszichés állapotunk és az időjárás vajon mennyiben függnek össze.</p>
<p><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/honyul.jpg" alt="honyul.jpg" height="153" width="205" /></p>
<p style="text-align: justify;">Vannak ugye az egyszerű esetek. Ilyen például az ún. <strong>szezonális</strong> vagy skandináv típusú <strong>depresszió</strong>. Ez egy olyan hangulati kórkép, amelyre az jellemző, hogy ősszel-télen jelentkezik, más évszakokban viszont az egyén nem kerül depressziós epizódba. Ugyan a pontos mechanizmusát nem ismerik ennek a betegségnek, de a legelterjedtebb magyarázat szerint a tobozmirigy működésével, illetve az őszi-téli hónapokban csökkent fénnyel és fokozott melatonin-szinttel van összefüggésben. Terápiája ezért a fényterápia: a szezonális depressziós embert beültetik egy spéci helyiségbe, ahol jó alaposan megvilágítják. És csodák-csodája, az ember jobban lesz ettől.</p>
<p style="text-align: justify;">A másik ilyen egyszerű, de legalábbis köztudott eset a <strong>frontérzékenység</strong>. Ebben ugyan nem hiszek, de hitetlenségemtől teljesen függetlenül, a hidegfrontok eljövetelekor rendszeresen fejfájással küzdök. Van akinek a melegfront, van, akinek a kettős fronthatás esetében kezd el fájni a feje, lába, valamely ízülete vagy mindegyik. Erről azt mondják, hogy a szervezetünk alkalmazkodóképessége kicsit lassúbb, mint a fronttal eljövő légnyomás és páratartalom-változás. Így a testi tünetek tulajdonképp az alkalmazkodás beálltával el is múlnak.</p>
<p style="text-align: justify;">Azaz valóban vannak olyan esetek, amikor egyéni biológiai adottságaink és pszichés állapotunk között összefüggés áll fenn.</p>
<p style="text-align: justify;">De mi van akkor, amikor csak felsóhajtunk, hogy "a francba, esik", vagy "nem hiszem el, hogy már megint havazik". Esetleg a "mi a baj" kérdésre azt a választ kapjuk, hogy "ettől a hülye időtől vagyok teljesen ki." </p>
<p style="text-align: justify;">Azt vettem észre magamon, hogy sokkal gyakrabban hivatkozom az időjárásra mint rossz hangulati állapotom <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2013/02/27/oksag">okára</a>, mint amilyen gyakran valóban rossz az idő. (Rossz idő jelentése itt: esik az eső/a hó, nem süt a nap egyáltalán vagy hideg van.)</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/front.jpg" alt="front.jpg" height="135" width="204" /></p>
<p style="text-align: justify;">Sokkal egyszerűbb nekem is azt mondani, hogy ez a tavaszi havazás az oka, hogy mondjuk fáradtnak, rossz kedvűnek látnak, mintha ki kellene fejtenem, hogy az ébren töltött időm mekkora részét töltöm pihenéssel és munkával, és hogy a kettő aránya most épp nem teljesen komfortos. Vagy hogy épp milyen érzések, gondolatok kavarognak bennem.</p>
<p style="text-align: justify;">Az időjárás jó hivatkozási alap: könnyen kommunikálható, azaz nem bonyolult. Azért is jó, mert a másik fél is meggyőződhet róla, hogy tényleg ilyen vagy olyan az idő, azaz ellenőrizheti, amit mondtunk. Harmadrészt pedig azért nagyszerű, mert miközben a másik fél meggyőződik róla, hogy tényleg olyan az idő, amilyen: fel se merül, hogy az alapállítást megkérdőjelezze, miszerint az idő okozza a hangulatot.</p>
<p style="text-align: justify;">Azaz megkapom magamtól az elsődleges <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/10/betegsegelony">betegségelőnyt:</a> nem kell azzal foglalkoznom, hogy mi is van velem mostanában. És eközben még az <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2013/02/14/idostrukturalas">időtöltés</a> kellemes perceit is átélhetem, anélkül hogy nagyon meg kellene nyílnom a másik előtt.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha felismerem, hogy az időjárás csak kifogás valamire, akkor megtehetem, hogy azzal a valamivel továbbra sem foglalkozom. De akár azt is, hogy az időjárás helyett végre azzal foglalkozom, ami valóban zavar.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Hogy viseled a tavaszi havat? Milyen a kedved? </em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Ismered ezt a verset?</em></p>
<blockquote>
<p style="text-align: justify;"><em>Egy esős nap<br /><br /></em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Egy esős nap éppoly szép, mint egy verőfényes.</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Mindkettő létezik: mindegyik olyan, amilyen.</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em><br />(Fernando Pessoa)</em></p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;"></p>
<p style="text-align: justify;"></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F03%2F27%2Flegyen_mar_tavasz_379%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F03%2F27%2Flegyen_mar_tavasz_379%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F03%2F27%2Flegyen_mar_tavasz_379%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Legyen már tavasz..."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2013/03/27/legyen_mar_tavasz_379#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/5131255" border="0" /></a><br /></p>
kommunikáció
depresszió
genetika
test
környezet
önismeret
időtöltés
betegségelőny
frontérzékenység
strukturálás
szezonális_depresszió
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/honyul.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2013/03/13/lehetlen_a_feladat_menj_el_pisilni
Lehetlen a feladat? Menj el pisilni.
2013-03-13T08:37:51+01:00
2013-03-13T08:37:51+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Évekig dolgoztam egy olyan munkahelyen, ahol nehéz üzleti problémákat kellett megoldani matematikai-statisztikai módszerekkel és informatikai eszközökkel. Ez így leírva bonyolultnak tűnik, és gyakran valóban bonyolult is volt, de talán épp ezért volt nagyon szerethető ez a munka. Sokszor, amikor épp a hajunkat téptük valamilyen megoldáson gondolkodva, és már majdnem feladtuk, akkor történt valami. Ez a valami nem más volt, mint hogy valamelyikünknek fiziológiai szükségletei lettek (pl. ki kellett mennie pisilni, vizet inni). És a csoda akkor történt, mikor visszajött. Nem fiziológiai szükségletének kielégüléséről hozott hírt, hanem rendszerint egy új megoldási ötlettel tért vissza. Akkor a dolgot nem értettük, de valahogy mindegyikünkkel megtörtént egyszer-egyszer ez. Tehát: a bonyolult probléma - ideiglenes távozás a problémamegoldás helyéről - új ötlet algoritmus működött.</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/brainstorming.jpg" alt="brainstorming.jpg" />Egy ideig viccelődtünk is vele, hogy a bonyolult problémák megoldása a mosdóban van.</p>
<p style="text-align: justify;">De mi is történhetett valójában?</p>
<p style="text-align: justify;">Az emberi gondolkodás irányát tekintve legalább kétféle lehet: <strong>konvergens</strong> és <strong>divergens</strong>. Az előbbi azt jelenti, hogy úgy gondolkodunk, hogy logikai műveleteket végezve, szabályokat felismerve haladunk szűkítő lépésekkel az egyetlen lehetséges megoldás felé. Az utóbbi, azaz a divergens gondolkodás ennek épp az ellenkezője: egyre tágabb, széttartó módon közelítjük meg ugyanazt a problémát, új ötleteket, szempontokat, lehetőségeket járunk körbe.</p>
<p style="text-align: justify;">Fontos megjegyezni, hogy egyik sem helyes vagy helytelen. Vannak olyan helyzetek és problémák, ahol inkább a konvergens, és olyanok, ahol inkább a divergens megoldás lehet a hatékonyabb. Az előbbire például a hazai matematikaoktatásban elterjedt feladatok megoldása a jó példa. Vegyünk egy másodfokú egyenletet, alkalmazzuk a másodfokú egyenlet megoldóképletét (szabály), és meg is van a megoldás. Ez esetben minimum mókás lenne, hogy elkezdenénk tippelgetni, hogy mi lehet a megoldás, egyre vadabb számokat választhatnánk, egyre érdekesebb számhalmazokból.</p>
<p style="text-align: justify;">A divergens problémamegoldásra jó példa lehet egy reklámügynökség mindennapi tevékenysége, az ún. <em>brainstorming</em> (ötletelés). Egy újfajta csokit szeretnénk piacra dobni, és fiatal célközönséget megszólítani. Megtehetjük, hogy megnézzük a versenytársak kommunikációját, a célközönségünk ízlését, preferenciáit, a márkanévre asszociálhatunk, a termékelőnyt hangsúlyozhatjuk, és csak írjuk és jegyezzük az ötleteket, amelyekből ki tudja, hogy hogyan, de meglesz egyszer csak az, amelyik igazán jó.</p>
<p style="text-align: justify;">Van azonban úgy, hogy konvergens módon gondolkodunk, miközben épp ötleteket kéne gyűjtenünk, vagy divergens módon gondolkodunk, miközben épp az egyetlen helyes választ kellene megtalálni. Az első bekezdésben említett munka kifejezetten konvergens gondolkodást igényel. A változók, a feltételek, a szabályok és algoritmusok fejben tartása vezethet oda is, hogy a probléma megoldhatatlannak tűnik. Ilyenkor érdemes gondolkodási módot váltani, lazán nem tudomásul venni, hogy mennyi feltétel és változó van a sokismeretlenes problémában, és új szemszögből, új módon megközelíteni az egészet. Azaz pl. divergenssé tenni a gondolkodásunkat. Ehhez pedig érdemes egy kicsit - akár fizikailag is - kimozdulni a begyakorlott megoldási sémáinkból, elmenni vizet inni, vagy épp pisilni.</p>
<p style="text-align: justify;">A gondolkodás két módja természetesen nemcsak a munkavégzésünkre igaz, hanem mindennapi problémáink megoldásaiban is. Ha azt tapasztaljuk, hogy már megint ugyanazokat a hibákat követjük el, már megint ugyanoda vezet, amit csinálunk, már megint ezt vagy azt tették velünk mások. Na, akkor érdemes nézőpontot váltani, új megközelítéseket megnézni, vagy épp szakemberhez fordulni, aki a külső szemszögből tud ránézni az életünkre.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Mit csinálsz, ha zsákutcába kerülsz? Honnan kaphatsz új nézőpontokat? Mi segít abban, hogy ne találd magad újra és újra ugyanabban a helyzetben?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F03%2F13%2Flehetlen_a_feladat_menj_el_pisilni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F03%2F13%2Flehetlen_a_feladat_menj_el_pisilni%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F03%2F13%2Flehetlen_a_feladat_menj_el_pisilni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Lehetlen a feladat? Menj el pisilni."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2013/03/13/lehetlen_a_feladat_menj_el_pisilni#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/5127519" border="0" /></a><br /></p>
gondolkodás
változás
kognitív
divergens
konvergens
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/brainstorming.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2013/02/27/oksag
Egy megromlott házasság nyomában
2013-02-27T08:24:07+01:00
2013-02-27T08:24:07+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Armand és Izidóra házassága megromlott. De ki ezért a felelős? Lássuk hogy is van ez.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>- Armand meghízott, mióta összeköltöztek. Tehát Armand a hibás. </em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>- Persze Armand azért hízott meg, mert Izidóra jól főz, és hagyja férjének, hogy kétszer szedjen. Izidóra tehát a felelős. </em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>- Persze Izidóra azért főz jól, mert Armand szeret jókat enni és szeretetreméltó, így Izidóra házasságuk kezdetén sok főzési trükköt tanult anyjától. Nem vitás, Izidóra anyja, az az álnok nőszemély az igazi bűnös. </em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>- Izidóra anyja azért tanította meg lányát főzni, mert szereti, és szeretné boldogságban tudni őt, mert az a lány egy igen dolgos és rendes leány. Tehát Izidóra a felelős. </em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>- Ugyanakkor Izidóra a dolgosságát, rendességét apjától tanulta. Tehát Izidóra apja tehet erről az egészről. Az apa viszont nyilvánvalóan nem engedte volna, hogy mindenféle alak elvegye a lányát, csak olyanhoz engedte menni, aki nyilvánvalóan dolgos és rendes. Így tulajdonképpen azért ment tönkre Armand és Izidóra házassága, mert Izidóra apja szereti a lányát.</em></p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/oksag.jpg" alt="oksag.jpg" height="202" width="292" /><br />Hihető, mi!?</p>
<p style="text-align: justify;">A fenti okfejtéssel többféle baj is van. Legfőképpen az, hogy <strong>oksági állítás</strong>okat tesz, azon belül is ún. <strong>lineáris oksági</strong> állításokat. Szeretünk okságban gondolkodni, mivel megnyugtató egy olyan világban élni, ahol okok és okozatok követik egymást. Hiszen, ha baj van, akkor nincs is mást tenni, mint az okokat felderíteni és megváltoztatni. Ha megváltoztatjuk az okokat, változnak az okozatok, és minden rendben is van.</p>
<p style="text-align: justify;">Sokan gondolnak így a pszichológiai munkára is. Ha most rosszul érzem magam, akkor <em>nyilvánvaló</em>, hogy gyerekkoromban történt valami trauma, és ez okozza a jelenlegi rossz érzéseimet. <em>(Meg egyébként is, a pszichológusokat csak a gyerekkori traumák érdeklik, és azzal magyaráznak mindent. Legalábbis az amerikai filmek szerint...)</em></p>
<p style="text-align: justify;">Azonban ahhoz, hogy kijelentsük, hogy egyik dolog okozza a másikat, még nem elég, hogy az ok időben megelőzze az okozatot. Ha az orrom előtt elmegy a busz, és másnap krémest eszem, abból még nem következik, hogy a busz az oka a krémesfogyasztásomnak. Így például egy gyerekkori trauma sem okoz jelenbeli rosszullétet <em>szükségszerűen</em>.</p>
<p style="text-align: justify;">Okságról akkor beszélhetünk, ha az ok minden egyes előfordulása esetén bekövetkezik az okozat, és az okozat minden egyes bekövetkezését megelőzően felmerül az ok. Azaz, ha minden egyes alkalommal, amikor elmegy előttem a busz, akkor másnap eszem egy krémest. Illetve minden krémesem elfogyasztása előtt egy nappal elmegy az orrom előtt a busz, akkor kijelenthetjük, hogy a busz lekésése okozza a krémesevésemet. Ha van olyan eset, amikor másnap nem eszem krémest, vagy olyan, amikor a krémes elfogyasztását nem előzi meg a busz lekésése, akkor nem állíthatom ezt.</p>
<p style="text-align: justify;">Mindennapi életünkben ennél jóval kevésbé szigorúan értelmezzük az okságot. És lássuk be, hogy a fenti definíció még mindig nem elég szigorú. Hiszen minden ötödik születésnapot megelőzi a negyedik születésnap, és (most fogadjuk el, hogy) minden negyediket követi az ötödik. Mégsem állíthatjuk, hogy az ötödik születésnap oka a negyedik születésnap. A filozófia nem véletlenül foglalkozik az okság kérdésével már évszázadok óta – és teszi fel a kérdést, hogy egyáltalán <em>létezik-e</em> okság.</p>
<p style="text-align: justify;">Láthatjuk, hogy nem is olyan egyszerű valamiről azt állítani, hogy oka valaminek. De ha még megy is, akkor is a világ nagyon kis részét tudjuk megérteni lineáris oksági összefüggésekben. Egy okozatnak többféle oka is lehet, és elképzelhető, hogy ezek együttes előfordulásának következménye az okozat. Azaz, mondjuk, ha egy busz nagy sebességgel közlekedik, önmagában még nem okozza egy ember halálát. Ha egy ember áll egy busz előtt, még az sem. Ha egy busz nekimegy egy embernek, az sem. Ha viszont nagy sebességgel nekimegy egy busz egy álló embernek, akkor valószínűleg már igen. (Ezt hívják <strong>multikauzalitás</strong>nak, azaz többszörös okságnak is.)</p>
<p style="text-align: justify;">Az is elképzelhető, hogy egy oknak többféle okozata is lehet. Mondjuk, ha húsz méter magasról leesik egy váza a betonra, akkor annak a váza összetörése az okozata. De ugyanúgy okozata lesz az, hogy mondjuk a beton is megsérül.</p>
<p style="text-align: justify;">Hogy tovább bonyolítsuk a dolgot, fontos még megemlíteni a <strong>cirkuláris okság</strong> elvét. A cirkuláris okság azt jelenti, hogy az ok és okozat egymással körkörös viszonyban vannak. Például nagy a stressz az életemben, gyengül az immunrendszerem, megbetegszem. A betegség azonban nagy stresszel jár. Így gyengül az immunrendszerem, még betegebb leszek. Ez még nagyobb stresszel jár. És így tovább. Azaz a stressz és betegség együttesen ok és okozat.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha tudunk a multikauzalitásról és a cirkuláris okságról, akkor viszont már nem is olyan egyszerű Armand és Izidóra esete. Hiszen Armand elhízásának többféle oka lehet, a jó étvágytól kezdve, mondjuk valamiféle öröklött hízási hajlamig. Az elhízás egyszerre oka és következménye lehet a házasság romlásának. Romlik a házasság, hízik Armand. Hízik Armand, romlik a házasság. Míg a lineáris oksággal nagy nehezen, de pálcát tudunk törni Izidóa apja felett, a cirkuláris oksággal és a multikauzalitással erre esélyünk sincs. </p>
<p style="text-align: justify;">Mi a megoldás tehát?</p>
<p style="text-align: justify;">Attól függ. Ha ítélkezni akarunk, akkor válasszuk a lineáris okságot (persze alkalmazzuk szabadon), és reméljünk változást például attól, hogy Izidóra apja többé nem szereti a lányát.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha azonban elengedjük a felelős keresésének csábító gondolatát, akkor a változást attól remélhetjük, hogy Armandot fogyókúrára fogjuk, és Izidórával közösen párterápiára küldjük.</p>
<p style="text-align: justify;">Lehet választani.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Van egy jó kis gyerekkori traumád? Biztos, hogy amiatt vagy jól/rosszul? Lineáris vagy cirkuláris? Krémes vagy busz?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F02%2F27%2Foksag%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F02%2F27%2Foksag%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F02%2F27%2Foksag%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy megromlott házasság nyomában"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2013/02/27/oksag#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/5078871" border="0" /></a><br /></p>
stressz
változás
ok
okozat
multikauzalitás
cirkuláris_okság
lineáris_okság
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/oksag.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2013/02/14/idostrukturalas
Már megint ez a hülye Valentin nap ...
2013-02-14T08:28:05+01:00
2013-02-14T08:28:05+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">"Ez csak egy hülye importált amerikai izé." "Most akkor el kell vinnem vacsorázni? Vagy bonbont vegyek neki?" "Miért nem tudott valaki előbb szólni, hogy ez most van?" "Á, mi nem tartjuk, ezt csak a virágárusok találták ki, hogy februárban növeljék a forgalmukat." "Ez nem Valentin nap, hanem Bálint nap, ahogy a Halloween se Halloween, hanem Mindenszentek."</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/valentin.jpg" alt="valentin.jpg" height="163" width="205" />Hogy mire jó a Valentin nap, az a fenti mondatokból egyértelműen kiderül: <em><strong>időstrukturálásra</strong></em>. Apropót ad arra, hogy kommunikáljunk egymással, hogy eltöltsük ezzel az időt, és mondjuk ezen a napon épp ne az időjárással kelljen kezdeni a beszélgetéseket. Persze az, hogy a Valentin naptól eljutunk-e egymásig, az már más kérdés. Van, aki igen, van, aki nem, de ez egyáltalán nem baj.</p>
<p style="text-align: justify;">A <a target="_blank" href="http://www.birtalan.hu/balazs/terapia/ta.htm">tranzakcióanalízis</a> az idő strukturálásának hatféle módját különbözteti meg. Attól függően, hogy az adott helyzetben hányan vagyunk, pontosan milyen lépéseket hajtunk végre, milyen tevékenységet folytatunk, ezek lehetnek: visszavonulás, rítus, időtöltés, aktivitás, játszma és intimitás.</p>
<p style="text-align: justify;">Nagyon fontos, hogy – a játszmákat leszámítva – ezek egyike sem jó vagy rossz, kívánatos vagy nem kívánatos, ezek csak leírják, hogy általában az emberek hogyan töltik el az idejüket.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha épp nem szeretnénk mással kapcsolatba lépni, akkor beszélünk <strong>visszavonulás</strong>ról. Ekkor meghallva a Valentin nap szókapcsolatot, mondjuk bőszen elkezdünk újságot olvasni, vagy elhagyjuk a helyiséget, ahol a beszélgetés zajlik.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Rítus</strong>ban akkor veszünk rész, ha a másokkal való interakciónk előre leírható és a másik fél által is pontosan tudott és betartott. Ez esetben mondjuk köszönés után egy-egy semleges mondatot váltunk a Valentin napról, csakúgy mint más esetekben az időjárásról.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Időtöltésről</strong> akkor beszélhetünk, ha az interakciók sorozata ugyan előre nem bejósolható, de akár egy egész estét is el tudnánk tölteni az adott témával. Nevezhetnénk ezt fecsegésnek vagy csevegésnek is. Ez esetben szörnyülködhetünk mondjuk, hogy ez a Valentin nap mennyire nem illeszkedik a hagyományainkba, illetve hogy tulajdonképpen eredetileg még illeszkedett is, de ezeknek a mai fiataloknak már semmi se szent, és egyébként is házasság előtt házaséletet élni nem szabadna, például a múltkor se köszönt előre az az udvariatlan gyerek, de hát ugye a nevelés, stb.<br /><br /><strong>Aktivitás</strong> esetében valamilyen közös cél elérésében Felnőtt énállapotban kommunikálunk és tevékenységet is végzünk közben. Ha például virágboltban dolgozunk, akkor miközben a rendelést vesszük fel, megbeszélhetjük, hogy a Valentin nap miatt több vörös rózsát kell rendelni, és megnézzük a tavalyi és tavalyelőtti rendeléseket, és megbecsüljük, hogy mennyi legyen a rendelés, hogy elég is legyen, de ránk se maradjon.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Játszmá</strong>ról akkor beszélhetünk, ha a nyílt kommunikáció mögött egy rejtett kommunikációs sorozat is zajlik. Ez esetben például mondjuk a pár egyik tagja szeretné, ha a másik nem felejtené el a Valentin napot, de ezt nem úgy éri el, hogy nyíltan közli az elvárásait. Hanem mondjuk megkérdezi, hogy "akkor ma este a barátaiddal mész sörözni?" Ha a válasz igen, akkor nyílttá teszi a tranzakciót és a másik szemébe vágja, hogy "látom elfelejtetted megint a Valentin napot, nem is szeretsz".</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Intimitás</strong>ról akkor beszélhetünk, ha a kommunikációban a felek nyíltan kommunikálnak egymással, felvállalva szükségleteiket és érzéseiket. Például "nekem azért fontos, hogy hangosan elmondjam társaságban, hogy a Valentin nap hülyeség, mert a kapcsolatom már régen nem úgy működik, ahogy az mindkettőnknek jó volna". Vagy "nekem az identitásom fontos része, hogy megünnepeljem az olyan ünnepeket is, amelyeket nem otthonról hoztam, fontos, hogy legyenek saját ünnepeink." De intimitás lehet például egy kettesben, a felek önszántából eltöltött romantikus vacsora is.<br /><br />Természetesen az idő strukturálásának módja függ a másik személy aktuális állapotától, kettőnk viszonyától és mondjuk attól is, hogy mennyi időnk van egymásra, mennyire van igényünk megosztani magunkat, mennyire vagyunk kíváncsiak a másikra. Egy köszönés után (rítus) a pusztán látásból ismert szomszédnak identitásrészleteinkről (intimitás) beszélni valószínűleg furcsa helyzetet szülne. Vagy képzeljük el, hogy arról beszélünk lelkesen a másiknak, hogy miért fontos számunkra, hogy saját ünnepeket alakítsunk ki. Mire beszélgetőpartnerünk a Szent Bálintról fellelhető történelmi forrásokról kezd szakszerűen értekezni, kitérve arra, hogy milyen pogány szokások helyébe lépett a Bálint nap.</p>
<p style="text-align: justify;">Az idő strukturálásának módjait rendszerint nem ennyire tudatosan választjuk meg, hanem gyors, talán nem is megfogalmazható döntések alapján. Valamikor a helyzet adja, valamikor a másik. De előfordulhat az is, hogy épp másra lenne igényünk. Mondjuk intimitásra játszmák helyett, aktivitásra időtöltés helyett. Ezek a váltások azonban sokszor igen nehéznek bizonyulnak.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Te hogyan éred el, hogy intimitással töltsd az idődet és ne játszmákkal?<br /> Hogyan strukturálod a mindennapi idődet?<br />Most akkor szereted a Valentin napot vagy sem?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F02%2F14%2Fidostrukturalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F02%2F14%2Fidostrukturalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F02%2F14%2Fidostrukturalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Már megint ez a hülye Valentin nap ..."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2013/02/14/idostrukturalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/5077058" border="0" /></a><br /></p>
kommunikáció
tranzakcióanalízis
szociál
játszma
időtöltés
valentin_nap
rítus
intimitás
aktivitás
visszavonulás
strukturálás
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/valentin.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2013/01/18/ilyen_vagyok_es_kesz_606
Ilyen vagyok, és kész!
2013-01-18T07:47:33+01:00
2013-01-18T07:47:33+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Minden ember szeret magáról időnként olyan kijelentéseket tenni, hogy ő márpedig ilyen vagy olyan. Csúnya vagyok; kövér vagyok; túl okos; nagyon buta; engem aztán nem szeret senki; képtelen vagyok elviselni, ha...; rólam márpedig tudni kell azt, hogy...; én semmi esetre sem tenném, hogy; nekem igen nagy az önismeretem, stb.</p>
<p style="text-align: justify;">Időnként persze ezek a kijelentések pozitívak is lehetnek. Minden embernek vannak pozitív címkéi magáról. De mivel a pozitív címkék (feltéve, ha nagyrészt igazak) ritkán okoznak rossz érzéseket, ezekkel nem is biztos, hogy érdemes foglalkozni. Na de mi van a negatív címkékkel? Okoznak-e ezek rossz érzéseket, gátolnak-e meg valamiben, akadályai-e bárminek is?</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/coffee.jpg" alt="coffee.jpg" height="208" width="208" />Akasszuk fel a hóhért, és vegyük az én egyik ilyen hiedelmemet. Sok évig koffeinfüggőként határoztam meg magamat. A reggeli kávémat éhgyomorra ittam, és az ébredés és a koffeinadag között nem lehetett hozzám szólni. Magamról alkotott hiedelmem tehát így írható le: <em>kávéfüggő vagyok, koffein nélkül nem tudok felkelni.</em></p>
<p style="text-align: justify;">Talán így is maradtam volna egy életre, ha nem ismerem fel, hogy ez bizony egy hiedelem. Azaz egy olyan gondolat, amelyben nagyon hiszek (tulajdonképpen annyira, hogy az identitásom része), de egyúttal egy olyan gondolat, amely lehet, hogy nem igaz.</p>
<p style="text-align: justify;">Amikor egy hiedelemmel találjuk magunkat szemben, a kognitív pszichológia azt ajánlja, hogy ezt a hiedelmet először is alakítsuk vizsgálható, kiértékelhető formába. Azaz, mondjuk, ha a hiedelem több elemből áll, akkor egyesével vizsgáljuk meg az elemeit; ha kérdő típusú, akkor alakítsuk át állító típusú mondattá. Jelen esetben például a "kávéfüggő vagyok" és a "koffein nélkül nem tudok felébredni" állításokat lehet vizsgálni.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha ezzel megvagyunk, akkor érdemes átgondolni, hogy mi az, ami a hiedelem <em>mellett</em> szól. Azaz például, ha a kávé reggeli elmulasztása fejfájást és rosszullétet okoz bennem, akkor ez alátámasztja a koffeinfüggést. Ha az összes mellette szóló érvvel megvagyunk, sorra vehetjük az <em>ellene</em> szóló érveket. Például a DSM-IV-TR (mentális betegségek kézikönyve) nem ismeri el koffeinfüggés létezését. Azaz a széles körű szakmai egyetértés alapján a koffein nem okoz olyan tünetegyüttest, amilyet más függőséget okozó szerek okoznak. Vagy például, ha beteg vagyok, akkor nem iszom kávét, mégis fel tudok ébredni.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha minden mellette és ellene szóló érvvel megvagyunk, akkor már sejthetjük, hogy a hiedelmünk igaz-e vagy sem. Ha arra jutunk, hogy igaz a hiedelem, akkor nincs mit tenni (egyelőre). Ha viszont véletlenül arra jutunk, hogy nem igaz, na, akkor érdemes felülvizsgálni a címkénket.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha arra jutok, hogy nincs olyan, hogy koffeinfüggés, akkor be kell látnom, hogy én sem lehetek koffeinfüggő. Ha vannak olyan esetek, amikor fel tudok ébredni koffein nélkül, akkor nem állíthatom többé, hogy nem vagyok képes felébredni nélküle. Ha egy alapos cáfolat után mégis nehéz elengedni a saját címkénket, akkor pedig érdemes elgondolkodni azon, hogy mit nyerünk abból, hogy a címkét megtartjuk.<br /><br />Elbánni egy ilyen címkével vagy hiedelemmel persze nem mindig ennyire egyszerű, a hiedelem ellen szóló érveket pedig különösen nehéz lehet felismerni, hiszen ezek nem illenek a képbe. Nem illeszkednek azon címkék sorába, amelyekkel adott esetben meghatározhatjuk magunkat.<br /><br /></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Te hogyan címkézed fel magadat? Igazak ezek a címkék? Mit nyersz belőlük?<br />Kérsz egy kávét?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F01%2F18%2Filyen_vagyok_es_kesz_606%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F01%2F18%2Filyen_vagyok_es_kesz_606%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F01%2F18%2Filyen_vagyok_es_kesz_606%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ilyen vagyok, és kész!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2013/01/18/ilyen_vagyok_es_kesz_606#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/5023696" border="0" /></a><br /></p>
modell
lélek
kognitív
hiedelem
betegségelőny
kognitív_terápia
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/coffee.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2013/01/08/fogadom_242
Fogadom
2013-01-08T15:30:54+01:00
2013-01-08T15:30:54+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">A minap megtaláltam egy évekkel ezelőtti újévi fogadalmi listámat. Tíz pontból állt, volt azon minden, ami szem-szájnak ingere. Kezdve azzal, hogy kevesebb kávét fogok inni, emberi kapcsolataim mélyebb ápolásán át, egészen addig, hogy soha nem fogok felmondani. A lista tizedik pontja a fogadalmak betartásának fogadalma volt. A fogadalmi listámat a megírást követő ötödik percben egy forró feketekávéval szegtem meg.</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/fogadom.jpg" alt="fogadom.jpg" height="226" width="152" />Néhány napja egy ismerős úrral beszélgettem, akivel a szokásos boldog új évi kívánságot követően váltottunk egy pár szót. Elmondta, hogy újévi fogadalmát fél óra múltán kellett megszegnie. Merthogy megfogadta, hogy kevesebb borocskát iszik, de hát az újévre azért csak kellett inni egyet.</p>
<p style="text-align: justify;">Az újévi fogadalom műfaja ilyen. Megfogadjuk, gyorsan megszegjük, aztán vagy nevetünk egyet rajta, vagy rosszul érezzük magunkat attól, hogy már megint nem sikerült. Az újévi fogadalomban azonban van valami más is. A változás vágya, annak a felismerése, hogy valami, amit csinálunk nem jó nekünk rövid vagy hosszú távon. Vagy éppen az, hogy valamit amit nem csinálunk, jó volna, ha csinálnák, mert rövid vagy hosszútávon jobb lesz tőle nekünk.</p>
<p style="text-align: justify;">Az újévi fogadalmak ennek megfelelően gyakran valamilyen régi szokással való felhagyásra vonatkoznak (pl. leszokni a cigiről, alkoholról, kávéról), gyakran pedig új szokások felvétele körül fogalmazódnak meg (pl. sportolás, egészségesebb étkezés).</p>
<p style="text-align: justify;">Újévkor aktuális a változás, hiszen új naptárat nyitunk, új évszámot írunk a lap tetejére, idén már elérjük azt az életkort. Ugyanakkor semmi, de semmi nem akadályoz meg minket abban, hogy életünk bármely pillanatában változtassunk. Bármely ponton dönthetünk úgy, hogy akkor most lesz az a pillanat, amikortól másképpen alakítjuk az életünket, legyen az akár valami apróság, akár valami igazán nehezen megvalósítható dolog. Változni, változtatni bármikor lehet, nem kell hozzá új év, nem kell hozzá ünnep, nem kell hozzá dátum. Egy dolog azonban elengedhetetlen hozzá: a változás valódi vágya.</p>
<p style="text-align: justify;">A változás vágya elengedhetetlen, de nem elég. Változni és változtatni gyakran igencsak nehéz dolog. Kell hozzá több-kevesebb energia, tudatosság, jól megfogalmazott cél, és néha <a target="_blank" href="http://www.mataitamas.hu/miben.html">külső segítség</a> is.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F01%2F08%2Ffogadom_242%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F01%2F08%2Ffogadom_242%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2013%2F01%2F08%2Ffogadom_242%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fogadom"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2013/01/08/fogadom_242#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/5005028" border="0" /></a><br /></p>
változás
újév
önismeret
fogadalom
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/fogadom.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/19/tarsas_osszehasonlitas
A nulla önértékelés titka
2012-12-19T08:33:15+01:00
2012-12-19T08:33:15+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;"><em>"Neki mindig jobban sikerül! Én soha nem leszek olyan jó, mint ő! Jaj, az a szerencsétlen, el se hiszem, hogy sikerült megcsinálnia, biztos olyan is lett! Mondjuk nála azért még én is sokkal jobb vagyok!"</em></p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/onertekeles.jpg" alt="onertekeles.jpg" height="186" width="167" />A fenti mondatok egyike-másika talán ismerős lehet mindenki számára a megfelelő keresztnevet beillesztve a megfelelő helyre. Talán eszünkbe is juthat az az ember, megjelenhet előttünk a képe, hanghordozása, megjelenése, akinél mi sosem leszünk jobbak, vagy épp, akinél azért mindig is jobbak leszünk.</p>
<p style="text-align: justify;">Azt a jelenséget, hogy másokhoz hasonlítjuk magunkat, a szociálpszichológia <strong>a társas összehasonlítás elmélete</strong>ként ismeri, és egy Festinger nevű kutató nevéhez fűzi a fogalom bevezetését. Elméletét majdnem 60 éve adta közre, és azóta a társadalomtudósok és pszichológusok kedvelt kutatási területe ez.</p>
<p style="text-align: justify;">A kutatókat először maga a jelenség, aztán pedig a <em><strong>„miértje”</strong> </em>kezdte foglalkoztatni. Az eredeti elmélet szerint azért hasonlítjuk magunkat másokhoz, azért mérjük teljesítményünket, külsőnket, személyiségünket a többi emberhez, hogy képet kapjunk saját magunkról. Azaz értékelni saját lényünket, elhelyezni a világban magunkat csak azon keresztül tudjuk, hogy megfigyeljük, miben hasonlítunk másokra vagy éppen miben különbözünk másoktól. Ezt nevezik <b>én-értékelő funkción</b>ak.</p>
<p style="text-align: justify;">Az eredeti koncepció óta azonban két másik <em><strong><em><strong>„</strong></em>miértet”</strong></em> is találtak a kutatók. Az egyik okot úgy nevezik, hogy <b>én-fejlesztő funkció</b>. Ha az ember olyan személyeket választ ki összehasonlítási alapul, akik valamiben szebbek, jobbak, gyorsabbak, okosabbak, mint ő maga, akkor az összehasonlítás azt szolgálhatja, hogy fenntartsuk motivációnkat arra, hogy mi is szebbek, jobbak, gyorsabbak, okosabbak legyünk. Azaz, mondjuk tudom, hogy Izidor a legjobb villanyszerelő, akit ismerek; ha igazán jó villanyszerelő szeretnék lenni, akkor csak ő lehet a mércém. Mivel ő a legjobb, ezért a kettőnk villanyszerelési képességének különbségén le tudom mérni, hogy én mennyire vagyok jó villanyszerelő. Minél közelebbinek érzem magam hozzá, annál jobb vagyok, és még a villanyszerelésben való fejlődésemet is le tudom ezen az összehasonlításon mérni.</p>
<p style="text-align: justify;">A másik lehetőség az, amikor olyan személyt választok összehasonlítási alapnak, akiről tudom, hogy kevésbé jó, szép, gyors, okos, mint én. Ezt nevezik <b>én-kiemelő funkció</b>nak. Ebben az esetben még véletlenül sem Izidort választom ki a villanyszerelők sokaságából, hiszen ő pár perc alatt a leglehetetlenebbül elromlott gépet is megjavítja. Tehát ekkor választásom Ubulra fog esni, akit a múlt hónapban már megint kórházba kellett vinni, mert a villanyszerelés megkezdése előtt nem kapcsolta le az áramot, és immár sokadszorra megrázta az áram. Ha rá gondolok, akkor szinte profinak érzem magam villanyszerelésben.</p>
<p style="text-align: justify;">A kutatók szerint mindannyian, mindhárom funkciót használjuk, mikor másokkal összehasonlítjuk magunkat. Az viszont, hogy milyen arányban, milyen helyzetekben tesszük ezt, egyénenként változó.</p>
<p style="text-align: justify;">Nem nehéz belátni: annak, hogy kit választunk összehasonlítási alapul komoly hatása lehet arra, hogy hogyan érezzük magunkat, és mennyire látjuk reálisan a saját képességeinket és teljesítményünket. Ha túl magasra tesszük a lécet, könnyen találhatjuk magunkat <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/12/ok_keret">depresszív pozíció</a>ban, a megugorhatatlan akadály <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/26/relax_szorong">debilizáló szorongás</a> formájában jelentkezhet. Ha túl alacsonyra tesszük a lécet, akkor pedig valós visszajelzés helyett csak fürdőzünk a nagyképűségben, életpozíciónk átcsaphat <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/12/ok_keret">paranoid</a>ba.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha törekszünk a nulla önértékelésre, akkor mindenképpen kövessük a következőket. Azon a téren, ahol szeretnénk igazán rosszul érezni magunkat, válasszuk ki a valaha volt legkiválóbbat. Mondjuk, ha fizikában akarunk valamit teljesíteni, akkor jó választás lehet Einstein. Ha történetesen fiatal, hamvas női testben szeretnénk élni, akkor például Mihalik Enikőt választhatjuk. Ha anyagi bőségre, karrierre törekszünk. próbálkozhatunk Bill Gates-szel. Náluk semmiképpen ne adjuk alább, ha tudunk jobbakat, akkor inkább őket válasszuk ki. Következő lépésként pedig teremtsünk minél több olyan helyzetet, amelyben összehasonlíthatjuk magunkat velük, és nagy valószínűséggel alulmaradunk. Mondjuk fizikához nem értve kezdjünk olvasni valamit Einsteintől. Mihalik Enikőre gondolva, saját tükörképünket nézegetve állapítsuk meg, hogy nekünk kisebb, nagyobb, formátlanabb, fakóbb az, ami neki élettel telibb, formásabb és szebb (bármi is legyen az). Fizetési papírunk átvételekor gondoljuk arra, hogy Bill Gates a mi korunkban már hol tartott, és hány évig kellene dolgoznunk, hogy akárcsak a vagyona tizedével rendelkezzünk. És persze ne felejtsük el minden egyes összehasonlításkor megállapítani, hogy nem vagyunk elég okosak, szépek és ügyesek.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Neked mi a jellemző társas összehasonlítási stratégiád? Hogyan gondoskodsz arról, hogy rosszul érezd magad?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F19%2Ftarsas_osszehasonlitas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F19%2Ftarsas_osszehasonlitas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F19%2Ftarsas_osszehasonlitas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A nulla önértékelés titka"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/19/tarsas_osszehasonlitas#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4972125" border="0" /></a><br /></p>
depresszió
csoport
bill_gates
einstein
szociál
mihalik_enikő
társas_összehasonlítás
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/onertekeles.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/13/a_felig_ures_pohar
A félig üres pohár
2012-12-13T08:31:54+01:00
2012-12-13T08:31:54+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Ismered a klasszikus viccet a <strong>pesszimista</strong>, az <strong>optimista</strong>, a realista és az opportunista világszemléletéről? Ha négyen nézik ugyanazt a fele részéig vízzel töltött poharat, akkor az optimista félig telinek, a pesszimista félig üresnek, a realista fele részéig vízzel töltöttnek látja a poharat. Az opportunista pedig kiissza.</p>
<p><img class="imgnotext" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/vizespoharak.jpg" alt="vizespoharak.jpg" height="186" width="331" /></p>
<p style="text-align: justify;">Az optimizmus és a pesszimizmus azon kevés pszichológiai fogalmak közé tartoznak, amelyekről mindenki pontosan tudja, hogy mit jelentenek, épp ezért, amikor definiálni akarjuk, meg is vagyunk vele lőve. Vagy túl nyakatekert vagy éppen túlságosan triviálisnak ható meghatározásokat lehet olvasni e témakörben. Az egyik, szerintem egész jó definíció szerint <em>"az optimizmus a jövőre vonatkozó pozitív várakozások attitűdje"</em>. A pesszimizmus pedig értelemszerűen a negatív várakozásoké.</p>
<p style="text-align: justify;">Amikor a pszichológiában egy-egy emberi tulajdonságot vizsgálnak, mindig elindul a vita afelől, hogy ez vagy az az emberi tulajdonság mennyiben változtatható, avagy mennyiben tartós. Ha könnyen, gyorsan változtatható egy-egy tulajdonság, akkor azt <strong>állapot tulajdonságnak</strong> hívjuk. Ha nehezen vagy egyáltalán nem, akkor pedig <strong>vonás tulajdonságnak</strong>. Például, ha békésen állok a villamossíneken, elmerülve a hideg, ám de szép téli napsütésben, és jön a villamos és rám csilingel, akkor valószínűleg a békés szemlélődésemet hirtelen felváltó <em>szorongás</em> és ijedtség nem vonás-, hanem <em>állapot</em>szerű tulajdonságom.</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="background-color: #ffff00;"><span style="background-color: #ffffff;">Ha azonban napfénytől, derűtől függetlenül szinte minden élethelyzetben érzem azt a bizonyos gombócot a torkomban, és minden társas helyzetben összerándul a gyomrom, akkor a szorongásom tartósabb mintázatot mutat, azaz <em>vonás</em>szerű tulajdonság.</span> <br /></span></p>
<p style="text-align: justify;">Az optimizmus és pesszimizmus olyan emberi tulajdonságok, amelyekről manapság inkább azt gondoljuk, hogy vonásszerűek, azaz egy ember jellemző, tartós tulajdonságai lehetnek. Természetesen nem arról van szó, hogy egy ember vagy pesszimista vagy optimista, hanem arról inkább, hogy nehezen változik az ember örökpesszimistából hurráoptimistává.</p>
<p style="text-align: justify;">Biztosan ismerős az az érvelés, hogy "azért jó pesszimistának lenni, mert akkor a legrosszabbra számítunk, és annál már csak jobb érhet". A rossz hír az, hogy egyelőre a kutatások nem igazolták, hogy jó dolog pesszimistának lenni. Sőt.</p>
<p style="text-align: justify;">Egészségpszichológiai kutatások szerint a pesszimizmus és a csökkent önértékelés együtt jár, a pesszimizmus növeli a kockázati magatartások (alkoholfogyasztás, droghasználat) előfordulását, és nagyobb valószínűséggel fordul elő depressziósok között. Persze tyúk-tojás probléma ez. Vajon a depressziótól látom a jövőt negatívan, vagy a negatív jövőképtől leszek depressziós?</p>
<p style="text-align: justify;">A pesszimizmusról azt írtuk, hogy vonás tulajdonság. Ami azt jelenti, hogy nem lehet egy pillanat alatt megváltoztatni. De <a target="_blank" href="http://www.mataitamas.hu/mivel.html#kognitiv"><span style="background-color: #ffffff;">lehet vele dolgozni</span></a>, és ki lehet alakítani hosszabb távon egy reálisabb jövőképet, reálisabb várakozásokat, aminek már komoly egészségvédő szerepe lehet.<br /><br /><em>Inkább pesszimista vagy inkább optimista vagy? Mindig?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F13%2Fa_felig_ures_pohar%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F13%2Fa_felig_ures_pohar%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F13%2Fa_felig_ures_pohar%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A félig üres pohár"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/13/a_felig_ures_pohar#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4959999" border="0" /></a><br /></p>
depresszió
optimizmus
pesszimizmus
pozitív_pszichológia
egészségpszichológia
protektív_faktor
kockázati_faktor
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/vizespoharak.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/07/terapia_282
Terápia
2012-12-07T08:31:48+01:00
2012-12-07T08:31:48+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Hogy miért örül a pszichológus társadalom a Terápia című sorozatnak, azt <a target="_blank" href="http://comment.blog.hu/2012/12/04/pszichologusok_is_hasznaljak_a_terapiat">itt</a> elolvashatod. Hogy miért örülök én neki, azt viszont mindjárt leírom.</p>
<p style="text-align: justify;">Először is, ha egy filmben megjelenik egy pszichológus vagy pszichiáter, az nem ritkán valami egészen <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/12/columbo_hipnozis">gonosz</a>, mások felett álló, másokat manipuláló szereplő személyében teszi. Esetleg maga is <a target="_blank" href="http://hu.wikipedia.org/wiki/Hannibal_Lecter">őrült</a>, a legrosszabb típusból. Jóval ritkábban pozitív <a target="_blank" href="http://www.imdb.com/title/tt0075995/">szereplő</a>.</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/terapia_mp.jpg" alt="terapia_mp.jpg" height="241" width="171" />A Terápia c. sorozat főszereplője, ha nem is mindig a legszimpatikusabb, mégis alapvetően pozitív hős. Megleshetjük munkája közben, betekinthetünk gondolataiba, és csodák csodája, néha kiderül, hogy ő is ember, aki néha szereti, néha rühelli a munkáját, vannak gondolatai, érzései, tud figyelni, és törődik a vele szemben ülők sorsával.</p>
<p style="text-align: justify;">Kiindulásnak már ez sem rossz. Ami viszont személy szerint nekem külön tetszik, az az, hogy az amerikai filmek szokásos pszichológus, pszichiáter és páciens/kliens ábrázolásával részben szakít. Az amerikai filmek nagy részében a pszichológusoknak díványuk van meg várótermük. Bármilyen problémával is menjen hozzájuk az ember, midig kikötnek valami gyerekkori traumánál, vagy éppen annál, hogy a kliens szerelmes még mindig az anyjába/apjába. A klasszikus kliens vagy páciens már bő 16 éve jár terápiába, és rendszerint vagy sírva távozik, vagy kész idegroncs, már első ránézésre is. Se egyikükkel, se másikukkal nem igazán azonosul szívesen a néző, jelen esetben én.</p>
<p style="text-align: justify;">A Terápia mélyebb betekintést ad egy pszichológus munkájába, megmutatja, hogy a pszichológus nem csak passzívan hallgat és szól, ha lejár az idő. Már a magyar verzió első öt részéből is kiderül, hogy mikor a pszichológus hallgat, közben nagyon is figyel. Visszatükrözi a másik érzéseit, gondolatait, összefoglalja a gondolatokat, segít struktúrába rendezni azokat.</p>
<p style="text-align: justify;">Kiderül az is, hogy a pszichológus passzivitása mögött személyes érzelmek, gondolatok is megjelennek, és hogy ezeket nem, vagy csak nagyon ritkán engedi vissza abba a térbe, ahol a segítséget kérő vele szemben ül. Ezekkel a személyes érzésekkel, benyomásokkal dolgozik akkor is, amikor aktuálisan nincs jelen a kliens. Vagy egyedül vagy szupervizor segítségével rendezi ezeket a gondolatokat, ami minden terápiának szerves részét képezi.</p>
<p style="text-align: justify;">Az is kiderül, hogy a pszichológus nem feltétlenül egy önmagában álló szikla. Neki is kell néha segítség, és neki is van segítsége akkor, ha egy-egy helyzetben elakad. Valamint azt is megtudhatjuk, hogy a pszichológus nem tökéletes. Hanem ember, ugyanúgy szenved, érez, kiég, örül, lelkesedik, ahogyan bárki más. Bár kétségtelenül ezekről nem a kétszemélyes helyzetekben szerzünk tudomást.</p>
<p style="text-align: justify;">Amiről még fontos beszélni: a szemben ülők, azaz a kliensek nem klasszikus, kényszerzubbonyos dühöngő őrültek, és még csak nem is feltétlenül idegroncsok. Hanem olyanok, akikkel talán a hétköznapjainkban is találkozunk, kapcsolati problémákkal küzdő nő; elhanyagolt, de teljesítményorientált kamasz; sok éve együtt élő, folyton marakodó pár. <a target="_blank" href="http://www.mataitamas.hu/miben.html">Terápiába</a> tehát nemcsak az unatkozó new york-i milliomosok és a társadalomra veszélyes elemek járnak, hanem hétköznapi emberek is.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Mácsai Pál vagy Gabriel Byrne? Ismersz terápiába járt/járó embereket? Te jártál már pszichológusnál?</em></p>
<p style="text-align: justify;"></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F07%2Fterapia_282%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F07%2Fterapia_282%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F07%2Fterapia_282%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Terápia"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/07/terapia_282#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4947871" border="0" /></a><br /></p>
film
terápia
pszichológia
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/terapia_mp.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/05/de_merre_tovabb
De merre tovább?
2012-12-05T08:46:12+01:00
2012-12-05T08:46:12+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Oké, elvégeztem az iskolát, és akkor mi van? Jó, megházasodtam, és most? Igen, már gyereket nevelek, de akkor? Rendben, elértem, amit lehetett, hát most? Kirepültek, de akkor mostantól?</p>
<p style="text-align: justify;">Van úgy, hogy célokat tűzünk ki magunk elé, és elérjük őket. Leérettségizünk, esetleg szerzünk egy diplomát, elvégzünk még néhány iskolát. Esetleg párkapcsolatunk lesz, gyereket tervezünk és megszületik. Hirtelen tényleg felvesznek a régóta áhított állásra. Sikerül végre nyugdíjba menni, esetleg már látjuk, hogy akkor a gyerekkel is minden rendben lesz, saját lábára állt, elértük ezt is.</p>
<p style="text-align: justify;">Ezek mind olyan élethelyzetek, elért célok, amelyek elégedettséggel és örömmel töltenek el, sőt tulajdonképpen másoktól is elvárjuk, hogy ha elérik céljaikat, akkor örüljenek neki. De van úgy, hogy az elégedettség, az öröm átcsap valami egészen másba. Kétségbeesés, szorongás, félelmek üthetik fel ilyenkor a fejüket. A cél elérése ugyanis a cél elvesztését is jelenti egyben. Minél hosszabb távú a cél, minél több energiánk van abban, hogy elérjük, adott esetben annál nagyobb lehet a szubjektív veszteségélményünk.</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/postpartum.jpg" alt="postpartum.jpg" />A célok ugyanis irányjelzők, az energiánk, munkánk, érzelmeink keretet kapnak pusztán attól, hogy tudjuk, hogy mit szeretnénk elérni. Ha például diplomára vágyunk, akkor környezetünk nem fog meglepődni, ha a Karácsonyt tanulással töltjük, tudjuk, hogy melyik félévben miből kell vizsgázni, jó esetben azt is, hogy azokra mennyit kell tanulni. Ha mondjuk gyerekre vágyunk, akkor kideríthetjük, hogy hogyan kell étkezni, milyen vizsgálatokra kell elmenni, milyen szülésfelkészítő tanfolyamokra kell járni, kinél érdemes szülni. Mégis, amikor valaki kézhez kapja az éveken át tartó munkával megszerezhető papírt, gyakran találja magát ott, hogy mit kezdjen most akkor magával? Találkozhatunk olyanokkal is, akiknél megszületik a gyerek, és pár nap/hét/hónap múlva legszívesebben visszaadnák, kedvetlenek, motiválatlanok, miközben környezetük gügyögve várja, hogy örüljenek nagyon, és emiatt a gondolat miatt még szégyellik is magukat. Az előbbit lehet <strong>életkezdési krízis</strong>nek, az utóbbit pedig mondjuk <strong>szülés utáni </strong>(postpartum)<strong> depressziónak</strong> is hívni, amennyiben az átélt szenvedés tartós.</p>
<p style="text-align: justify;">A közös mindkettőben az, hogy a cél kipipálva, elérve, és nincs új cél. "Nem mondták, hogy ez ilyen lesz! Nem mondták, hogy mi lesz utána." Továbblépni ezekből a helyzetekből néha igen nehéz. Még akkor is, ha a külső szemlélő számára egyértelműnek tűnik a következő lépés. (Pl.: álláskeresés vagy mondjuk gyereknevelés)</p>
<p style="text-align: justify;">Ugyan az eddig leírtakból az is következhetne, hogy lehetőleg el nem érhető célokat tűzzünk ki magunk elé, és dolgozzunk jó sokat ezek elérésén, az üzenet mégsem ez. (Hiszen a soha el nem érhető célok valószínűleg inkább csalódottságot és csüggedtséget hoznak.) Inkább az, hogy ha néha irányt vesztünk, akkor az normális, azaz az élet része, és ezekben az esetekben, ha nem megy a továbblépés, kérhetünk külső <a target="_blank" href="http://www.mataitamas.hu/miben.html">segítséget</a>.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Mikor fordult elő veled, hogy irányt vesztettél? Ki vagy mi segített a továbblépésben?<br /></em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F05%2Fde_merre_tovabb%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F05%2Fde_merre_tovabb%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F12%2F05%2Fde_merre_tovabb%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=De merre tovább?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/12/05/de_merre_tovabb#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4947463" border="0" /></a><br /></p>
depresszió
stressz
szorongás
lélek
önismeret
teljesítmény
beszűkül
életkezdési_krízis
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/postpartum.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/27/pszichopatologia
Bolond-e vagy?
2012-11-27T08:45:29+01:00
2012-11-27T08:45:29+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Veszélyes dolog blogot írni. A múltkori <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/22/bipolaris_depresszio">posztom</a> kapcsán egy barátom, akit nem lehet azzal vádolni, hogy túlságosan magabiztos, ijedten írt nekem a facebookon: attól fél, hogy bipoláris zavara (mániás depressziója) van. Néha levert, néha meg fel van pörögve. Mondjam meg neki, hogy hogyan tudja eldönteni magáról, mert a neten található tünetlistákról valami igaz rá, valami meg nem annyira.</p>
<p style="text-align: justify;"><img class="imgleft" style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/bolond.jpg" alt="bolond.jpg" height="202" width="178" />Félelmét rögtön átéreztem, magam is voltam már mániás fázisban lévő depressziós, disztímiás, szenvedtem mind a tíz különböző személyiségzavarban, voltam fóbiás, alkalmazkodási zavaros, de még talán a pánikroham tüneteit is produkáltam. Sőt mindezeket egyszerre tapasztaltam, nem is akármikor.</p>
<p style="text-align: justify;">A legtöbb pszichológushallgató életében eljön a pillanat, amikor <strong>pszichopatológiá</strong>t kell tanulnia. Ez a tárgy a mentális betegségekkel foglalkozik: milyen betegségek vannak, mit tekintünk és tekintettünk régen mentális betegségnek, milyen okai lehetnek egy-egy betegségnek, mi a lefolyásuk, milyen a prognózisuk, egyes pszichoterápiás iskolák mit gondolnak ezek gyógyíthatóságáról, és melyek a gyógyítás módjai.</p>
<p style="text-align: justify;">Ennek a tárgynak a keretében tehát betegségek tünetlistáival is találkozik az egyszeri hallgató, és minél inkább elmélyül a tárgyban, annál gyorsabban kezdi észlelni magán a mentális betegségek tüneteit. Na nem feltétlenül azért, mert bele lehet őrülni a tanulásba.</p>
<p style="text-align: justify;">A jelenség, miszerint betegségekről olvasva magunk is az adott betegség tüneteit kezdjük észlelni magunkon olyan gyakori, hogy még neve is van. Úgy hívják, hogy az <strong>orvostanhallgatók betegsége</strong>. Esetükben is azt jelöli, hogy amikor a hallgató tanulja egy-egy betegség tüneteit, akkor elkezdi vizsgálni magát, és csodák-csodája meg is találja a tüneteket, amit épp tanul. Függetlenül attól, hogy épp milyen betegségről van szó.<br />A mentális betegségeknél azonban van még egy csavar. A "hagyományos" betegségek tünetei általában jól körülírtak. Hasmenést, piros vagy kék foltokat, különös viszketéseket és mondjuk hajhullást is lehet tapasztalni, mentális betegségtüneteket azonban ezeknél jóval egyszerűbb megfigyelni. Ennek az az oka, hogy a mentális betegségek tünetei nehezebben ragadhatók meg nyelvi eszközökkel, gyakorta külső megfigyelést igényelnek vagy épp az ember szubjektív tapasztalatairól szólnak. Van olyan betegség, amelyre egyszerre lehet jellemző a túl sok vagy a túl kevés alvás, evés, szexuális tevékenység, beszéd stb.</p>
<p style="text-align: justify;">Ezeket pedig, főként hogy nem tudjuk pontosan, hogy mennyi a "túl sok", "túl kevés", könnyen tudjuk magunkra alkalmazni.</p>
<p style="text-align: justify;">A jelenség kívülről még mókásnak is tűnhet, azonban a benne átélt szenvedés valódi. Örülök, hogy én is átestem rajta, mert ebből megtanulhattam, hogy a diagnosztizálás nem egyszemélyes folyamat, és főleg nem pusztán a tünetlisták kiikszelésén múlik. Ha valakit mentális betegséggel diagnosztizálnak, akkor jó esetben a diagnózist megelőzi egy interjú (beszélgetés), egy anamnézis és néhány pszichológiai teszt. Így, ha arra gyanakszol, hogy valamilyen betegségben szenvedsz, akkor érdemes a net átolvasása helyett szakemberhez (háziorvos, pszichiáter, <a target="_blank" href="http://mataitamas.hu">pszichológus</a>) fordulni.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Te gyanakodtál már arra, hogy valami nincs rendben a fejedben? Kihez fordulsz, ha segítségre van szükséged?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F27%2Fpszichopatologia%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F27%2Fpszichopatologia%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F27%2Fpszichopatologia%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Bolond-e vagy?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/27/pszichopatologia#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4927116" border="0" /></a><br /></p>
terápia
depresszió
pszichopatológia
bipoláris
szorongás
önismeret
betegségelőny
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/bolond.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/24/ejszaka_a_terapias_szobaban
Éjszaka a terápiás szobában
2012-11-24T11:06:01+01:00
2012-11-24T11:06:01+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/night_cons.jpg" alt="night_cons.jpg" /></p>
<p>– Huh, micsoda borzalmas nap!</p>
<p>– Hmm, igen?</p>
<p>– Neked könnyű. Én vagyok az, akin az emberek sírnak és nyögnek egész nap.</p>
<p>– Értem...</p>
<p>– Már megint csinálod.</p>
<p>– Nem, nem csinálok semmit.</p>
<p>– De igen! Pont úgy beszélsz mint ő. De te nem vagy terapeuta, te egy szék vagy.</p>
<p>– Hmm, sok dühöt érzek itt.</p>
<p><a target="_blank" href="http://imgfave.com/view/2083044">via</a></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F24%2Fejszaka_a_terapias_szobaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F24%2Fejszaka_a_terapias_szobaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F24%2Fejszaka_a_terapias_szobaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Éjszaka a terápiás szobában"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/24/ejszaka_a_terapias_szobaban#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4920303" border="0" /></a><br /></p>
terápia
pszichológia
vicces_kép
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/night_cons.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/22/bipolaris_depresszio
Mi a baj Catherine Zeta-Jones-szal?
2012-11-22T09:02:21+01:00
2012-11-22T09:02:21+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">A minap botlottam a <a target="_blank" href="http://kivultagasabb.blog.hu/2012/11/21/sulyos_terhet_cipel_catherine_zeta-jones?utm_source=ketrec&utm_medium=link&utm_content=2012_11_21&utm_campaign=index">hírbe</a>, hogy Catherine Zeta-Jones mániás depressziós. Életében túl sok volt a stressz, az interneten gyakran keresett a nevére, a találatok közül csak a negatív kritikára koncentrált. Emiatt meglehetősen rosszul érezte magát.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/czj.jpg" alt="czj.jpg" height="154" width="154" /></p>
<p style="text-align: justify;">Catherine Zeta-Jones híres <a target="_blank" href="http://hu.wikipedia.org/wiki/Catherine_Zeta-Jones">színésznő</a>, Michael Douglas felesége, aki kiállt a nyilvánosság elé és beszélt állapotáról. De mi az a mániás depresszió?</p>
<p style="text-align: justify;">Elsősorban egy nem túl szerencsés elnevezése a bipoláris zavarnak. Azért nem túl szerencsés, mert a mánia a köznyelvben valami egészen mást jelent, mint a pszichológiában. "Mindig kimegy a meccsekre, ez a mániája" - mondhatja valaki, de ez nemcsak, hogy nem betegség, nem is az a jelenség, amiről a fenti kifejezés szól.</p>
<p style="text-align: justify;">A <strong>bipoláris zavar</strong> vagy bipoláris depresszió egy olyan állapot, amelyben <strong><a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/19/depresszio_188">depressziós</a></strong>, azaz lehangolt állapotok és <strong>mániás</strong>, azaz felhangolt állapotok váltják egymást bizonyos időközönként. Ez utóbbira felfokozott önértékelés, csökkent alvásigény, gondolatrohanás, felfokozott aktivitás lehet jellemző. Talán köznyelvileg ez az "egyszer fent, egyszer lent" folyamatos állapota. Hogy mennyi ideig tartanak a lehangolt és felhangolt szakaszok, illetve, hogy mennyire mélyek vagy magasak, ez is jellemzi e betegségcsoportot: ezek alapján különítik el az altípusokat.</p>
<p style="text-align: justify;">A hír azonban nem csupán a diagnózisról szól, hanem arról is, hogy a színésznő hogyan került stresszteli helyzetbe, illetve, hogy hogyan küzdött meg ezzel. A hírt elolvasva, szinte biztos, hogy <a target="_blank" href="http://sorskonyvnelkul.blog.hu/2011/05/11/a_beazott_cipo_es_a_feher_tyuk">kognitív terápiá</a>ban (is) részesült. Ez a cikkben kiemelt mondatból sejthető, miszerint "a találatok közül csak a negatív kritikára koncentrált". Ezt a mechanizmust úgy hívja a kognitív pszichológia, hogy <strong>negatív szűrés</strong>, vagy a pozitív esetek figyelmen kívül hagyása. Ez egy ún. <a target="_blank" href="http://sorskonyvnelkul.blog.hu/2011/05/22/minel_inkabb_havazik_annal_inkabb_vegem_van"><strong>kognitív torzítás</strong></a> vagy gondolkodási hiba. Azonban, ha ezt felismerjük, akkor tudunk változtatni rajta. Figyelembe vehetjük, például híres színésznőként, hogy a sok negatív kritika mellett számos pozitív is van, sőt még időnként egy-egy díjjal is jutalmazzák a munkánkat. Ekkor a negatív hangok miatt átélt stressz csökkenthető.</p>
<p style="text-align: justify;">Honnan gondolhatjuk, hogy a színésznő terápiája sikeres volt?</p>
<p style="text-align: justify;">Egyrészt onnan, hogy beszél róla. Ha egy <a target="_blank" href="http://mataitamas.hu">terápia</a> sikeres, akkor annak egyik legjobb indikátora, hogy a kliens összegzi magában az eredményeket, meglátja viselkedésében, állapotában a változásokat, és megosztja másokkal. A színésznő felismerte, hogy hogyan kerül stresszes helyzetekbe, és kidolgozott magának egy módot arra, hogy ezt elkerülje. Másrészt onnan, hogy kiállásának kimondott célja, hogy sorstársainak példát mutasson, azaz azt üzeni, hogy van szabadulás ebből az állapotból.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>A mostani életed stresszesebb vagy kevésbé stresszes mint két évvel ezelőtt volt? Milyen konkrét lépéseket teszel azért, hogy két év múlva kevésbé legyen stresszes?<br /></em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F22%2Fbipolaris_depresszio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F22%2Fbipolaris_depresszio%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F22%2Fbipolaris_depresszio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mi a baj Catherine Zeta-Jones-szal?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/22/bipolaris_depresszio#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4919357" border="0" /></a><br /></p>
terápia
depresszió
stressz
bipoláris
szorongás
önismeret
kognitív
kognitív_terápia
kognitív_torzítás
catherine_zeta-jones
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/czj.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/20/tarsas_tamogatas
Egyedül nem megy
2012-11-20T08:41:53+01:00
2012-11-20T08:41:53+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;"><a target="_self" href="https://www.youtube.com/watch?v=eDZ8ouNuLCc"><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/ripacsok.jpg" alt="ripacsok.jpg" height="152" width="218" /></a></p>
<p style="text-align: justify;">Az ún. <a target="_self" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/11/protektiv_faktorok">pozitív pszichológia</a> egyik fontos témája a <strong>társas támogatás</strong>. Egy Caplan nevű kutató a társas támogatás szerepét három dologban látta meg. Az első, hogy a társak érzelmileg megterhelő helyzetekben ún. pszichológiai erőforrásokat <strong>mobilizálnak.</strong> Ez azt jelenti, hogy ha valamilyen szomorúság, bánat, stressz, gyász stb. ér, akkor a körülöttünk lévő emberek segítenek ennek elviselésében, érzelmi feldolgozásában. Akár úgy, hogy beszélgetnek velünk, akár csak a létezésükkel.</p>
<p style="text-align: justify;">A második dolog, amire jó a társas támogatás, az a <strong>megterhelő feladatok szétosztása</strong>. Ez azt jelenti, hogy ha megterhelően sok feladatunk van, akkor a körülöttünk lévő emberek segíthetnek ezek elvégzésében. Míg, ha teljesen elszigetelten élnénk, akkor nem lenne ilyen lehetőségünk.</p>
<p style="text-align: justify;">A harmadik pedig, hogy a többi ember <strong>anyagi vagy szakértői segítség</strong>et nyújthat nekünk. Például, ha mondjuk megbetegszünk, akkor a rokonaink főzhetnek teát, másoktól pedig megtudhatjuk, hogy sok vitamint és folyadékot kell innunk a gyógyulás érdekében.</p>
<p style="text-align: justify;">Ugyan olykor vadidegenektől is elfogadunk segítséget, a társas támogatás mérésekor három csoport támogatását szokták kiemelni: a <strong>család</strong>, a <strong>barátok</strong> és a <strong>jelentős mások</strong>. Ezek közül talán az utóbbi szorul magyarázatra. A jelentős mások olyan személyek, akik nem sorolhatók a barátok és család kategóriáiba, mégis fontos részei az életünknek, hatással vannak döntésinkre, gondolkozásunkra, érzéseinkre. Egy kedves szomszédnéni, egy udvarias portás, egy gyerekkori példakép, egy jó fej kolléga.</p>
<p style="text-align: justify;">Visszatérve az eredeti gondolatra, a társas támogatás és az általános egészségi állapot között erős a kapcsolat. Minél magasabb a társas támogatás, azaz minél jobban érezzük, hogy van, aki(k)re számíthatunk, annál kevésbé vagyunk kitéve szív- és érrendszeri betegségeknek és depressziónak, kisebb valószínűséggel fogunk alkoholt és kábítószert fogyasztani.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Te kiktől kapsz érzelmi támogatást? Te kinek az életében vagy jelentős másik személy?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F20%2Ftarsas_tamogatas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F20%2Ftarsas_tamogatas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F20%2Ftarsas_tamogatas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egyedül nem megy"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/20/tarsas_tamogatas#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4896641" border="0" /></a><br /></p>
depresszió
csoport
pozitív_pszichológia
társas_támogatás
protektív_faktor
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/ripacsok.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/16/fiokeffektus_191
A fiók ereje
2012-11-16T08:58:36+01:00
2012-11-16T08:58:36+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Varázslatos képességem van a nagy őzlábgomba megtalálására. Egyszerűen arra gondolok, hogy szeretnék találni egy nagy őzlábgombát és hirtelen, gyakorlatilag minden előzmény nélkül ott terem a lábam előtt. Tehát képes vagyok pusztán a gondolatommal egy ilyen fantasztikus élőlényt életre hívni.</p>
<p style="text-align: justify;">Vagy nem?</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/ozlab.jpg" alt="ozlab.jpg" height="218" width="164" />Elmentem az erdőbe sétálni és kifejezetten szerettem volna nagy őzlábgombát találni. Ez egy nagyon szép, igen nagyméretű és ehető gomba, amit ráadásul nem lehet mással összetéveszteni. (Gombaszakértőhöz azért el kell vinni, mert ő az, aki ebben megerősít.) Kétszer is volt olyan, hogy arra gondoltam, hogy most találok egy ilyen gombát és valóban találtam is.</p>
<p style="text-align: justify;">Fantasztikus képességemet felismerve tovább próbálkoztam, gondoltam: "akkormost!", aztán nem találtam többet. Ezt azzal magyaráztam, hogy nyilván nem működik egy napon kettőnél többször.</p>
<p style="text-align: justify;">Ezt a fajta gondolkodásmódot rögtön meg is címkézhetnénk, például azzal, hogy szimplán hülye vagyok. De a címke helyett figyeljük meg a mechanizmust. Ehhez a következő táblázatot fogjuk segítségül hívni.</p>
<table style="width: 392px; height: 53px;" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><colgroup><col width="157"></col> <col width="103"></col> <col width="132"></col> </colgroup>
<tbody>
<tr height="17">
<td class="xl24" height="17" width="157"> </td>
<td class="xl24" width="103">Gombát talál</td>
<td class="xl24" width="132">Nem talál gombát</td>
</tr>
<tr height="17">
<td class="xl24" height="17">Gombára gondol</td>
<td style="text-align: center;" class="xl25" align="right">2</td>
<td style="text-align: center;" class="xl26" align="right"><span style="text-decoration: line-through;">170</span></td>
</tr>
<tr height="17">
<td class="xl24" height="17">Nem gondol gombára</td>
<td style="text-align: center;" class="xl26" align="right"><span style="text-decoration: line-through;">0</span></td>
<td style="text-align: center;" class="xl26" align="right"><span style="text-decoration: line-through;">1000</span></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: justify;"></p>
<p style="text-align: justify;">Szóval van egy ritka esemény, meg egy ritka gondolat, együttesen bekövetkeznek. Azaz gondolok a gombára, és találok gombát. Ez olyan fantasztikusan ritka, hogy emlékezni fogok rá. Pusztán azért, mert különleges esemény. Ezt látjuk a táblázat bal felső cellájában.</p>
<p style="text-align: justify;">Aztán gondolok a gombára és nem találok – ez elég gyakran előfordul, igazából nincs semmi különös benne, miért is emlékeznék rá? (Jobb felső cella, ki is húzom, mert nem emlékszem.)</p>
<p style="text-align: justify;">Olyan eseményt nem is tudok felidézni, hogy nem gondolok a gombára és találok, talán azért, mert megpillantom, és máris gondolok rá. (Arról nem is beszélve, hogy ha<a target="_self" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/24/figyelem_924"> figyelmi fókuszom</a> nem erre irányul, akkor biztosan nem fogok találni gombát.)</p>
<p style="text-align: justify;">És számtalan olyan esemény van az életemben, amikor nemcsak nem gondolok a gombára, de nem is találok, ez viszont a gombaszedés szempontjából tökéletesen érdektelen.</p>
<p style="text-align: justify;">Azaz mondjuk a táblázatban jelölt 1172 esemény közül 2-ben áll fenn együttesen a <em>gondolat</em> és a <em>találás</em>. Ez alapján aligha jelenthető ki, hogy különleges gombavadászási vagy éppen gombateremtési képességem volna.</p>
<p style="text-align: justify;">Ezt a jelenséget <strong>fiókeffektus</strong>nak hívják. Nevét onnan kapta, hogy a kutatók sokszor teszik meg, hogy ha érdekes összefüggéseket találnak, akkor azokat publikálják, a széles nyilvánosság elé tárják. Ha azonban hosszas kutatásuk eredménye az, hogy nincs semmi összefüggés, akkor gyakran kerülnek ezek a tanulmányok a fiókba. Így látszólag a tudományos kutatások sikertörténetek sorozatai, miközben valójában csak arról van szó, hogy a kevésbé sikeres kutatások kevésbé kerülnek nyilvánosságra. Azaz a kutatókkal is előfordul, hogy gondolnak a gombára, de nem találnak.</p>
<p style="text-align: justify;">A <a target="_self" href="http://birtalan.blogspot.hu/2008/01/fikeffektus.html">fiókeffektus</a> hétköznapi jelenség, ahogyan a fenti példa is mutatja, viszont nem könnyű észrevenni. Hiszen épp azért létezik, mert olykor-olykor a dolgok különös együttállása megvalósul.</p>
<p style="text-align: justify;"><em> Neked vannak-e "különleges képességeid"? És ezek közül mennyi magyarázható fiókeffektussal?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F16%2Ffiokeffektus_191%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F16%2Ffiokeffektus_191%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F16%2Ffiokeffektus_191%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A fiók ereje"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/16/fiokeffektus_191#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4907127" border="0" /></a><br /></p>
emlék
figyelem
pszichológia
önismeret
kognitív
vakfolt
fiókeffektus
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/ozlab.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/14/siker_kudarc_attribucio
A kudarc tudományos receptje
2012-11-14T09:28:51+01:00
2012-11-14T09:28:51+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Vannak az életünkben teljesítményhelyzetek. Ezek olyan szituációk, amelyekben egy feladat megoldása vagy cél elérése érdekében erőfeszítést kell tennünk. Ezek a helyzetek kétféleképpen végződhetnek: <strong>sikerrel</strong> vagy <strong>kudarccal</strong>. (A köztes lehetőségektől most eltekintünk.)</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/winnerloser.jpg" alt="winnerloser.jpg" height="143" width="239" />Tudjuk, hogy vannak olyan emberek, akik egy bukott vizsga után otthagyják az iskolát. Tudjuk, hogy vannak olyan emberek is, akik nemhogy nem hagyják ott az iskolát, hanem a pótvizsgán a lehető legjobb teljesítményt nyújtják. A kétféle ember között a legnagyobb különbség a <strong>motiváció</strong>.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>De mitől függ a sikert vagy kudarcot követő motiváltságunk?</em></p>
<p style="text-align: justify;">Elsősorban attól, hogy a siker vagy kudarc okát miben látjuk.</p>
<p style="text-align: justify;">Például, ha azt gondoljuk, hogy azért buktunk meg, mert a vizsga teljesíthetetlen, és a vizsgáztató is bal lábbal kelt fel, akkor <strong>külső okok</strong>nak tulajdonítjuk a bukást. Ha a külső okokat elháríthatónak találjuk, akkor motiváltak maradhatunk, ha nem, akkor annyi a motivációnknak. Tehát, ha a tanár mindig bal lábbal kel fel és a vizsga követelményei nem változnak, akkor nem valószínű, hogy átmegyünk a vizsgán, ez nem motiváló erő.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha viszont a vizsgára egyáltalán nem tanultunk, akkor a bukás oka: <strong>belső</strong>.</p>
<p style="text-align: justify;">Fontos tudnunk, hogy a kudarc oka <strong>állandó</strong> vagy <strong>változó</strong>-e. Ha a vizsgáztatót soha nem cserélik le (állandó külső ok) vagy számunkra mondjuk a matematika megfejthetetlen és érdektelen marad mindig (állandó belső ok), akkor ez nem motivál további teljesítményre. Ha tudjuk, hogy a vizsgáztatót néha lecserélik és gyakran jobb kedve van (változó külső ok), vagy nem tanulásunk és fáradtságunk lehet a bukás kulcsa (változó külső ok), akkor valószínűleg megpróbáljuk még azt a vizsgát.</p>
<p style="text-align: justify;">A motiváltság attól is függ, hogy a kudarc oka ellenőrizhető-e vagy sem. Ha az okot abban látjuk, hogy a tanár bal lábbal kelt fel, akkor ez <strong>nem ellenőrizhető</strong> ok, hiszen nem tudjuk a vizsgáztatón megnyomni a jó hangulat gombot és megfigyelni, hogy így megbuktat-e minket. Ha a kudarc oka az, hogy nem tanultunk, ez <strong>ellenőrizhető</strong>, hiszen a következő vizsgára tanulunk. Ha megbukunk, akkor nem ez volt az ok, ha átmegyünk, akkor igen.</p>
<p style="text-align: justify;">A fenti hat lehetőség (külső, belső, állandó, változó, ellenőrizhető, nem ellenőrizhető) összesen nyolcféle kombinációt ad ki. Egy Weiner nevű szociálpszichológus azt találta, hogy ezek közül a legnagyobb motivációt az jelenti, ha <strong>változó, de ellenőrizhető ok</strong>ot feltételezünk kudarcunk mögött. Ekkor ugyanis képesek vagyunk változtatni, másképpen viselkedni a kudarcot követően, ráadásul nagy valószínűséggel ötletünk is van arra, hogy miben kell változnunk. Legrosszabbul akkor járunk, ha állandó és ellenőrizhetetlen a kudarcunk oka. Tudjuk, hogy mindig ez van, és változtatni se lehet rajta.</p>
<p style="text-align: justify;">De mire jó ez?</p>
<p style="text-align: justify;">A boldogtalan élet receptje lehet, hogy lehetőség szerint a kudarcainkat magunknak tulajdonítsuk, és lássuk be, hogy nem tudunk változtatni rajtuk. Eközben ügyeljünk rá, hogy sikereinket nem ellenőrizhető okokra (szerencse) vezessük vissza, és véletlenül se kössük össze személyes tulajdonságainkkal.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Te minek tulajdonítod mások kudarcait és sikereit? Hogyan gondolsz saját sikereidre és kudarcaidra?</em></p>
<p style="text-align: justify;"></p>
<p style="text-align: justify;"></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F14%2Fsiker_kudarc_attribucio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F14%2Fsiker_kudarc_attribucio%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F14%2Fsiker_kudarc_attribucio%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A kudarc tudományos receptje"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/14/siker_kudarc_attribucio#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4906408" border="0" /></a><br /></p>
attribúció
önismeret
szociál
kognitív
mire_jó
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/winnerloser.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/12/columbo_hipnozis
Columbo és a gyilkos pszichológus
2012-11-12T14:30:15+01:00
2012-11-12T14:30:15+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">A hipnózis szóról nekem sokáig a <em>Columbo</em> című sorozat egyik epizódja jutott eszembe. Ebben az aktuális gyilkos pszichológus (feltűnt már valakinek, hogy mennyi gyilkos pszichológus szerepel ebben a sorozatban??) áldozatát mélyhipnózisba juttatja, és beleszuggerálja, hogy amikor majd felhívja telefonon ébredés után, akkor nagyon melege lesz, és úszni akar egyet. A történet szerint a telefonhívás rendben lezajlik, a felhívott hölgy fejest is ugrik a hűs vizű medencébe – ami nincs. Csak a beton, aktuális tartózkodási helyénél úgy tíz emelettel lejjebb.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/columbo.jpg" alt="columbo.jpg" height="182" width="171" />Így sokáig a hipnózis szó hallása óhatatlanul is valami borzongással társult nálam.</p>
<p style="text-align: justify;">Hogy nem vagyok ezzel teljesen egyedül, mi sem bizonyítja jobban, hogy a hipnózist is használó pszichológusok százai próbálják magyarázni, hogy a hipnózis nem veszélyes dolog, és semmi olyasmi nem történik benne, amit a hipnotizált nem szeretne, hogy történjen. (Ha nem lenne a hipnózissal kapcsolatban negatív a közhiedelem, ugyan minek magyaráznák?)</p>
<p style="text-align: justify;">A <strong>hipnózis</strong> egy fajta <strong>módosult tudatállapot</strong>. Ugyanúgy, ahogy a relaxáció, az alkoholos befolyásoltság, az autóvezetés vagy az alvás. A hipnózis nem egy önmagáért létező, jópofa szórakozási forma. Eszköz, amit az önismereti munka, a tudattalan megismerése, vagy éppen a fájdalomcsillapítás érdekében lehet alkalmazni. <a target="_blank" href="http://sorskonyvnelkul.blog.hu/2010/10/19/az_amerikai_filmek_es_a_pszichoterapia">Amerikai filmsorozatokat leszámítva</a> nem tudunk olyan esetről, hogy a hipnózist egy segítő foglalkozású szakember a másik öngyilkosságának előidézésére használta volna, vagy akárcsak arra, hogy a másiknak rosszabb legyen egy kicsit is. Mert a cél nem ez egy segítő kapcsolatban. <a target="_blank" href="http://sorskonyvnelkul.blog.hu/2011/06/12/ha_leket_kap_a_csonak_8211_1">A hipnózis pedig a segítő kapcsolat egy lehetséges, hatékony eszköze.</a></p>
<p style="text-align: justify;">A hipnózis szó nálam egyértelműen a <a target="_blank" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/09/holdudvar_hatas">holdudvarhatás</a> áldozata lett. A holdudvarhatást viszont, mint tudjuk információszerzéssel lehet leküzdeni. Elsőként saját hipnózis élményeket szereztem, majd magam is elsajátítottam a módosult tudatállapotok pszichológiai felhasználását. Már nem félek a hipnózistól, sőt szeretem. Átélni is, <a target="_blank" href="http://mataitamas.hu/mivel.html#integrativ">használni is</a>.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Benned milyen asszociációkat vált ki a hipnózis szó? Volt már hipnózis-élményed, milyen volt?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F12%2Fcolumbo_hipnozis%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F12%2Fcolumbo_hipnozis%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F12%2Fcolumbo_hipnozis%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Columbo és a gyilkos pszichológus"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/12/columbo_hipnozis#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4895731" border="0" /></a><br /></p>
terápia
kommunikáció
hipnózis
önismeret
relaxáció
holdudvarhatás
Columbo
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/columbo.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/11/introverts_unite
Introvertáltak, egyesüljetek!
2012-11-11T08:41:49+01:00
2012-11-11T08:41:49+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p>(alkalmanként, kis csoportokban, rövid ideig, kis csevegéssel, természetesen)</p>
<p></p>
<p><img style="margin-right: 5px;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/introvertalt.jpg" alt="introvertalt.jpg" class="imgleft" /></p>
<p></p>
<p></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F11%2Fintroverts_unite%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F11%2Fintroverts_unite%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F11%2Fintroverts_unite%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Introvertáltak, egyesüljetek!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/11/introverts_unite#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4901427" border="0" /></a><br /></p>
csoport
introvertált
vicces_kép
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/introvertalt.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/09/holdudvar_hatas
Összeesni csak pontosan, szépen
2012-11-09T08:41:12+01:00
2012-11-09T08:41:12+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;"><em><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/holdudvar_neni.jpg" alt="holdudvar_neni.jpg" height="190" width="180" />Idős, sovány, kissé felpüffedt arcú nő. Ráncos bőr, szomorkás arckifejezés. Kötött, szürkés-rózsaszín sapka; kopott, barnás kabát, hajlott hát, két szatyor. Piac, a kocsma előtt néhány asztal, az egyik mellett halad el. A pulthoz érve megtántorodik, lábai hajlanak, de még épp megkapaszkodik, és felhúzza magát. Szatyrát felrakja az asztalra, úgy próbálja két kézzel megtartani magát. Egy percig úgy tűnik, hogy sikerül új erőre kapnia, de a láb csak csuklik, hajlik, és egy pillanat múlva összeesik. A földre kerülve próbál feltápászkodni. A kocsma közönsége csak nézi szenvtelenül. Jobb oldalára fordul, hogy könnyebben felálljon, de nem megy. A kocsmában az egyik idősebb, szemüveges úr végül odamegy, hónaljánál fogva lábra állítja, de ő újra összecsuklik. Valaki széket hoz, leültetik. Az ülés sem biztonságos, a nő láthatóan szédül, kapaszkodik a közeli falba. Végül mentőt hívnak.</em></p>
<p style="text-align: justify;">--</p>
<p style="text-align: justify;">A történet hétköznapi, sokszor láthatunk kocsmák környékén összeeső, és felállni képtelen embereket. Túl sokat ittak, nem ismernek mértéket, rissz-rossz emberek. Vagy mégsem?</p>
<p style="text-align: justify;">A fenti történet nem szokványos kocsmasztori. A benne szereplő néni, miután a piacon bevásárolt, valószínűleg hazaindult, vagy enni szeretett volna egy lángost. Ehhez azonban át kellett haladnia a piacnak azon a részén, ahol történetesen kocsma, pult és asztalok voltak. Pechjére épp a kocsmánál esett össze. Nem a hentesnél, nem a zöldségesnél és nem is a lángosárusnál.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha a leírásban gyógyszertár, teázó, esetleg egy közért szerepel, vajon gondolnánk-e azt, hogy a nő részegsége miatt esett össze?</p>
<p style="text-align: justify;">Valószínűleg nem, legalábbis kevesebbünknek jutna ez eszébe.</p>
<p style="text-align: justify;">Az, hogy a történetben éppen szerepel egy kocsma: véletlen. Az, hogy a kocsma kapcsán a néni ittas állapotát feltételezzük: nem véletlen.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/holdudvar.jpg" alt="holdudvar.jpg" height="141" width="174" />A jelenséget a <strong>szociálpszichológia</strong> régóta ismeri, a neve pedig <strong>holdudvarhatás</strong>. <em>(A holdudvar egy optikai jelenség, az atmoszférában található jégkristályok megtörik a holdról visszatükröződő fényt, emiatt látjuk, hogy "udvara van a Holdnak". Tehát egy létező A dolog miatt látni vélünk egy B dolgot, ami tulajdonképpen nincs.) </em></p>
<p style="text-align: justify;">A holdudvarhatás azt jelenti, hogy bizonyos kezdeti információk (pl. kocsma) alapján ítélünk meg helyzeteket és embereket (pl. "nyilván részegek"), méghozzá úgy, hogy a kezdeti információt helyesnek fogadjuk el, és további gondolatainkat ehhez igazítjuk. A holdudvarhatás miatt ítélőképességünk jelentősen romolhat: nem segítünk a történetben szereplő néninek, mert az "csak berúgott". Holott lehet, hogy nem evett egész nap, a kimerültségtől esett össze, és emiatt nem tudott lábra állni. Ha nem hívjuk a mentőt, akkor meghalhat.</p>
<p style="text-align: justify;">De holdudvarhatás az is, amikor a népszerű sportolóval együtt szerepel a politikus, remélve, hogy annak népszerűsége őrá is átragad. Vagy ha az éppen dühös főnökünkről azt képzeljük, hogy soha semminek nem örült még, sőt a feleségét és a gyerekeit is biztosan veri. Azaz a nem ismert információkat az ismert információ köré vont holdudvarral helyettesítjük.</p>
<p style="text-align: justify;"><em><em>–</em> Géza rendőr, tehát ...</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em><em>–</em> Mónika szőke, tehát ...</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em><em>–</em> Lakatos Gáspár, tehát ...</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em><em>–</em> Tamás <a target="_blank" href="http://mataitamas.hu/magamrol.html">pszichológus</a>, tehát ... </em>:)<em><br /></em></p>
<p style="text-align: justify;">A holdudvarhatás ellen lehet védekezni: elsősorban nyitottsággal és kérdezéssel. Oda lehet menni a nénihez, megkérdezni, hogy tudunk-e segíteni, hívjunk-e mentőt. A politikus valós teljesítményének a megfelelő helyeken utána lehet olvasni. A főnököt meg lehet kérdezni, hogy telt a hétvégéje (célszerű akkor, amikor épp nem dühös). </p>
<p style="text-align: justify;"><em>Hogy vagy te az első benyomásaiddal? Mikor bizonyultak helyesnek vagy tévesnek? Te milyen első benyomást keltesz másokban?</em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F09%2Fholdudvar_hatas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F09%2Fholdudvar_hatas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F09%2Fholdudvar_hatas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Összeesni csak pontosan, szépen"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/09/holdudvar_hatas#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4895582" border="0" /></a><br /></p>
kommunikáció
agy
csoport
figyelem
szociál
holdudvarhatás
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/holdudvar_neni.jpg
https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/07/johari_ablak_190
Helló, WC!
2012-11-07T09:04:40+01:00
2012-11-07T09:04:40+01:00
Mátai Tamás
https://blog.hu/user/649061
<p style="text-align: justify;">Hogyan érintene téged az, ha megtudnád, hogy van valami, amit az összes ismerősöd tud rólad, de te nem tudod magadról? Szeretnél tudni róla? Egyáltalán hogyan lehetséges az, hogy mások tudják és te nem?</p>
<p style="text-align: justify;">Az utóbbi kérdésre egyszerű a válasz. Te magadat belülről érzékeled, észleled. Mások meg kívülről, azaz más nézőpontból. Lehet, hogy számodra amit, és ahogyan teszel teljesen érthető és logikus, de amit te látsz magadból az nem ugyanaz, mint amit mások látnak. És az is lehet, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket tudattalanul megteszel, számodra nem is felfoghatók, de mások érzékelik, észlelik.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/johari_ismeretlen.jpg" alt="johari_ismeretlen.jpg" height="175" width="155" />Életünknek (személyiségünknek, viselkedésünknek stb.) van egy olyan területe, amelyet ismerünk, és amelyet mások is ismernek. Ha például köszönsz, amikor belépsz egy helyiségbe, akkor erről tudsz te is, mások is. Ez a viselkedésednek az ún. <strong>nyílt</strong> területe.</p>
<p style="text-align: justify;">Életünknek van olyan terepe is, amelyről tudunk, de mások előtt nem feltétlenül vállaljuk be: gondoskodunk róla, hogy ne tudjanak róla. Például, ha az említett köszönést akkor is megtesszük, ha a mellékhelyiségbe lépünk és nincs ott senki, akkor ez olyasmi, amiről mi tudhatunk, mások nem, de talán nem is baj, hogy nem tudnak. Ezt a területet hívják személyiségünk<strong> rejtett</strong> részének. (Kevésbé abszurd példával a másoknak el nem mondott álmaid is ide tartoznak.)</p>
<p style="text-align: justify;">Az is lehetséges, hogy mi meg vagyunk győződve, hogy egyszerűen csak köszöntünk, de rajtunk kívül mindenki más látja, hogy ekozben valami furcsa fintor jelent meg az arcunkon. Ez a személyiség ún. <strong>vak</strong> területe vagy más néven vakfoltja. (Te is ismerhetsz olyan embert, aki rengeteget beszél, és menekülnek előle; mindenki tudja ezt róla, csak ő maga nem.)</p>
<p style="text-align: justify;">Logikusan következik még egy negyedik terület is, amely az életünknek azt a részét teszi ki, amiről sem mi, sem mások nem tudnak. Ezt nevezik <strong>ismeretlen</strong> területnek. (Mondjuk egy lyukas fog, ami még nem fáj vagy egy elfelejtett életesemény, amiről mások sem tudnak.)</p>
<p style="text-align: justify;">A négy terület együttesen lefedi életünk egészét, a fenti felosztás az ún. <strong>Johari-ablak</strong> modellje.</p>
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/ablak.gif" alt="ablak.gif" class="imgnotext" height="337" width="438" /></p>
<p style="text-align: justify;">A <a target="_self" href="http://kedvessigmund.blog.hu/2012/10/29/modell_695">modell</a> szerint azonban ezek között a területek között nem merevek a határok. Egyre inkább<strong><em> megismerhető a vak terület</em></strong>. Helyzet és kapcsolat szerint tudatosan változtatható a <strong><em>rejtett és nyílt terület közti határ. </em></strong>Nyilvánvaló, hogy önmagunk megmutatása különböző helyzetekben különböző mértékben elfogadható. Ha épp önismereti munkában vagyunk, akkor elmondhatjuk, hogy szoktunk köszönni a wc-nek, bár magunk sem tudjuk, hogy miért, és kíváncsiak lennénk ennek az okára, mert már nagyon zavar. Ugyanezek a mondatok valószínűleg kevésbé szerencsések, ha az ismeretlen hentesnek címezzük tíz deka párizsi és egy szál lángolt kolbász rendelése közben.</p>
<p style="text-align: justify;">A vak terület megismerését hívják <strong>önismereti munká</strong>nak is, ennek segítségével tárhatjuk fel saját magunk számára viselkedésünk visszatérő, érthetetlen, esetleg zavaró elemeit. A fenti definícióból azonban következik az is, hogy ennek a megismerése egyszerűbb, ha külső és lehetőleg objektív szemlélő (pl. <a target="_self" href="http://mataitamas.hu">pszichológus</a>, terapeuta, segítő szakember) segítségét vesszük igénybe.</p>
<p style="text-align: justify;"><em>Mikor vetted észre valaki más vakfoltját? Te mit teszel vakfoltod és ismeretlen területed megismerése érdekében?<br /></em></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F07%2Fjohari_ablak_190%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F07%2Fjohari_ablak_190%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fkedvessigmund.blog.hu%2F2012%2F11%2F07%2Fjohari_ablak_190%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Helló, WC!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://kedvessigmund.blog.hu/2012/11/07/johari_ablak_190#comments"><img class="item_ctp" src="https://kedvessigmund.blog.hu/rss/image/post/id/4893691" border="0" /></a><br /></p>
terápia
modell
pszichológia
önismeret
vakfolt
johari-ablak
0
Kedves Sigmund!
https://kedvessigmund.blog.hu
https://m.blog.hu/ke/kedvessigmund/image/johari_ismeretlen.jpg